Atomic Habits 《原子习惯》（又名《掌控习惯》）是美国著名习惯研究专家James Clear的代表作。本书深刻揭示了“习惯改变命运”背后的科学逻辑，指出个人40%~50%的行为其实取决于无意识的习惯，并提供了一套经过验证的系统化方法论，帮助读者从微小的改变开始，重塑生活。
📚 图书信息
书名：原子习惯 Atomic Habits
作者：James Clear（美国）
出版时间：2018年（中文版约2019年）
语言：中英双语
格式：EPUB
页数：约300页
📖 内容简介
本书的核心立足于神经科学与心理学原理。James Clear提出了习惯形成的“四步模型”：提示（Cue）、渴求（Craving）、反应（Response）和奖赏（Reward）。作者指出，这四个步骤共同构成了一个神经反馈回路，最终让行为自动化，形成完整的自然而然的习惯循环。
基于这四个步骤，作者总结出了培养好习惯的“四大定律”：让它显而易见、让它有吸引力、让它简便易行、让它令人愉悦。书中通过56个具体案例，详细讲解了如何利用这四大定律来建立积极的生活方式，同时利用其反面定律（如“让它由吸引力”变为“让它缺乏吸引力”）来帮助读者有效戒除不良习惯。
👍 推荐理由
科学实证：不同于普通的励志书籍，本书建立了扎实的神经反馈回路理论基础，解释了为何意志力常常失效。
实操性强：直接给出了“四大定律”这一行动指南，将抽象的改变转化为可执行、可复制的步骤。
底层逻辑：帮助读者理解个人命运与微小习惯之间的数学关系，掌握自我进化的复利效应。
👨🏫 作者简介
James Clear（詹姆斯·克莱尔），美国著名习惯研究专家，“习惯学院”创始人。他擅长从生物学、心理学等学科中提取养分，总结出指导行为改变的实用方法。
